Какви упражнения да правите, според формата на задните части

Много от нас искат да тонизират глутеусите, но не могат. Защо? Трябва да изпълняваме конкретни упражнения, в зависимост от формата, която имат.

Добави към любими

упражнения

Всяка жена е свят, нали? Е, това е приложимо и когато става въпрос за упражнения. В зависимост от областта, в която искаме да работим, има различни методи за укрепване и тонизиране на желаната област на тялото. Женският силует може да бъде като пясъчен часовник, триъгълен, обърнат триъгълник, правоъгълен или овален. Но ако продължим по-нататък, можем да разграничим гърдите и бедрата, задните части... А като говорим за последните, може и да имат квадрат, сърце, обърнат триъгълник или кръгла форма.

Задните части са една от областите, които ни вълнуват най-много и които обикновено искаме да спортуваме. Но много от нас правят грешката да правят упражнения, които вероятно не са подходящи за нашата форма. Следователно, за да ги издигнем, тонизираме и закръглим, първо трябва да се опознаем по-добре. По този начин можем да изпълняваме подходящите упражнения и да постигаме резултатите, които търсим.

Какви упражнения са за мен?

Квадрат

Задните части във формата на квадрат имат прави страни и се характеризират с a спад на обема в долната част, докато в горния е по-забележим.

За да ги тонизирате и оформите, фокусирайте се върху тях упражнявайте страничните мускули, най-близки до кръста. Опитайте Четирикратен ритник назад и го комбинирайте с класическите клекове. Можете да изпълните 12, 15 или 20 повторения, с всеки крак. Можете също да изберете повдигане на крака, изкачване на стъпала или клякане с последен малък скок.