Какви сурови плодове и зеленчуци са полезни за деца и бебета; живо био
Автор
Категории
Compartir
Когато видите предимствата на суровата храна, ще искате да споделите тази диета с цялото си семейство. Знаете ли кои сурови храни са полезни за вас, но кои сурови плодове и зеленчуци са полезни за деца и бебета? Трябва да изчакате, докато бебето навърши 12 месеца, преди да започне сурови плодове и зеленчуци, но има много опции, които ще му помогнат да расте и да остане здраво след като приключат.
Плодове
Ябълки
Първият суров плод, за който повечето родители ще се сетят, е ябълката и с добра причина.
С толкова много сортове ябълки, от които да избирате, със сигурност ще има вкус, който детето ви ще хареса. Има и многобройни ползи за здравето, които могат да бъдат получени от ябълките. Те са с високо съдържание на пектин, диетични фибри, които могат да помогнат за стимулиране на добрите бактерии в червата на детето ви, докато се борите с лошите бактерии. Ябълките също са с високо съдържание на бор и витамин С. Борът е минерал, който помага на костите и зъбите да останат здрави, а една ябълка може да осигури една четвърт от дневните нужди на вашето дете от витамин С. Можете да сервирате сурови ябълки в най-различни форми, включително филийки, ленти, хапки с размер хапка и други.
Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които са полезни за бебета и малки деца. Те също имат най-високо съдържание на плодови протеини на порция. Сервирайте на кубчета или на филийки за по-големи бебета или малки деца или сервирайте като пюре, на което могат да се насладят и най-малките бебета.
Банани
Бананите са пълни с въглехидрати, фибри, витамин В6, витамин С и калий. Въглехидратите осигуряват дълготрайна енергия, докато фибрите помагат да се поддържа здрав храносмилателен тракт. Те не само са вкусни, но и черупката им ги прави преносима закуска, която може да се съхранява във всяка торба, докато детето ви не огладнее. Можете да накълцате банани за по-големи бебета и деца, но не забравяйте да намачкате добре узрелите банани за по-малките бебета.
Боровинки
Боровинките са чудесен източник на витамин В6, витамин С, витамин К, манган и фибри, както и много антиоксиданти. Когато сервирате боровинки на бебета, не забравяйте да ги нарежете на по-малки парчета, за да избегнете задушаване.
Череши
Черешите са пълни с витамин С, желязо, калций, калий, фибри, бета-каротин и антоцианини. Антоцианините са антиоксидант, за който се смята, че защитава мозъка. Обикновено е добра идея да ги давате на бебето си, сварени и намачкани на пюре, но по-големите деца може да се радват на сурови череши.