Какви са ползите от воденето на дневник за храна
Например, подсладеното кафе всяка сутрин със съответния пакет бисквитки, торбата със закуски, които сте изяли напълно от скука, наред с други примери. Когато пишете какво ядете, вие несъзнателно поемате отговорност от всяко „парченце“ храна, което слагате в устата си, включително висококалорични нежелания.
Ако си водите дневния дневник, също можете да намалите или премахнете този навик на безсмислено хранене, като поява на картофи или друга храна, докато гледате телевизия или пред компютъра. Ако напишете „Ядох торба картофи с порции за 5 души, докато гледах телевизия“, това може да бъде мощен мотиватор за промяна на това поведение.
По-добро хранене
Воденето на дневника ви за храна ви позволява да разгледате хранителните групи, които ядете, може да пропуснете някои и да надхвърлите други, което може да навреди на здравето ви. Например, ако дневникът ви за храна за целия ден включва само 1 плод и 1 зеленчук, ще видите, че това далеч не достига дневната препоръка на тази група. Можете също така да забележите, че вероятно консумирате много преработени храни и бързо хранене, отколкото по-подходящи и богати на хранителни вещества храни. Воденето на хранителен дневник ще ви помогне да планирате балансирани ястия, които включват всички групи храни, за да подобрите храненето си.