Какви са ползите от средиземноморската диета

В Испания се радваме на един от най-добрите диети в света. Качеството на храната е не само отлично - и истински деликатес за небцето - но предлага и безброй ползи за здравето.

какви

The основни съставки на средиземноморската диета те са зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, тестени изделия, ориз и, разбира се, зехтин. Като вторични храни се консумират сирене, вино, кисело мляко, ядки, риба, яйца, пиле и бобови растения. Това е диета с много ниско съдържание на наситени мазнини.

Разбира се, не само значение има храната, която слагаме в устата си; трябва да се погрижите и за някои навици за спазване на средиземноморската диета. Едно от златните правила на тази диета е да се закусва; както казва известният израз, "яжте закуска като цар, обядвайте като принц и вечеряйте като просяк. " Винаги се опитвайте да хапвате ядки между храненията, а crudités винаги са добра закуска. Когато дойде време за десерт, изберете парче плод.