Какви са леченията за наднормено тегло и затлъстяване? NICHD испански

За да поддържате здравословно тегло, е важно да постигнете баланс между калориите, които ядете, и калориите, които изгаряте чрез физическа активност и телесни функции. За да отслабне, човек често трябва да намалява калориите, които приема, и да увеличава физическата активност.

леченията

Ако промените в начина на живот не са достатъчни, някои хора, които трябва да отслабнат, могат да се обърнат към лекарства и операция. 1

Кои са някои съвети за здравословно хранене?

  • Яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслено или нискомаслено мляко и млечни продукти.
  • Включете в диетата си постно месо, птици, риба, боб, яйца и ядки или семена.
  • Яжте диета с ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини, холестерол, сол (натрий) и добавена захар.
  • Пийте повече вода вместо сладки напитки.