Какви са хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво?

Знаем, че доброто хранене е от съществено значение за здравето, но знаем ли как тялото получава нужните хранителни вещества? За какво тялото ни използва хранителните вещества? или кои от тях са приоритетни? Първата стъпка към здравословното хранене е да се знаят хранителните групи и как да се комбинират, за да отговорят на енергийните нужди на тялото.

вещества

Това са основните хранителни вещества за правилното функциониране на организма и в какви храни можете да ги намерите.

1. Протеини

Те отговарят за поддържането на клетките, за да извършват ежедневната си работа за регулиране на тъканната функция. Те също така помагат за производството на нови клетки, възстановяването на старите клетки, създаването на хормони и ензими, както и поддържането на имунната система да функционира правилно. Всички основни задачи за превенция на рака.

Откъде черпите протеин? Те трябва да присъстват във всички ваши ястия чрез яйца, меса, червено или бяло, риба и морски дарове, има и растителни протеини, които идват от зърнени храни и ядки.

2. Въглехидрати

Те са бензинът на тялото, те осигуряват енергия, която дава на клетките, мозъка и кръвта достатъчно гориво, за да функционират правилно. Без въглехидрати тялото се чувства слабо, без сила.

Можете да ги получите от хляб, тестени изделия, ориз, плодове и зеленчуци. Тъй като въглехидратите се превръщат в глюкоза, не забравяйте да изберете най-здравословните и да изхвърлите тези с рафинирани захари.

3. Водата

Без него повечето процеси в тялото биха се срутили. Подпомага транспорта на хранителни вещества, циркулацията, храносмилането, елиминирането на токсините и регулира телесната температура, което е жизненоважно за поддържане на здравето. Осем чаши вода на ден предпазват болестите.