Какви са хранителните нужди на децата - LA NACION

Нуждите от калории, протеини, минерали и витамини при момчетата и момичетата са еднакви от раждането до 10 години; по-късно, когато навлязат в пубертета, хранителните нужди се увеличават при мъжете. По този начин количеството калории, които едно дете трябва да консумира от една година до три години, е 1300 калории; 4 до 6 години е 1800 калории, а 7 до 10 години е 2000 калории.

От друга страна, количеството калории, което мъжът от 11 до 14 години трябва да консумира, е 2500 калории, а тези от 15 до 18 години е 3000 калории. От друга страна, момиче от 11 до 14 години трябва да приема 2200 калории, а от 15 до 18 години - 3000 калории. Същото се случва и с другите хранителни вещества, които се увеличават в същата пропорция според пола и възрастта.

Обикновено по време на детството се развиват хранителните навици и когато ученето се извършва до голяма степен чрез имитация на възрастни. Родителите трябва да имат предвид, че апетитът и вкусовете на детето варират във времето.

Физическата активност естествено има много общо с интензивността на апетита ви. Най-активните момчета се нуждаят от повече калории от тези, които не са. Освен това много деца стигат дотам, че изхвърлят цял клас храни, например зеленчуци, така че може да има риск от недостиг на основни хранителни вещества.

Ето защо е важно да се променят препаратите, да се правят привлекателни и да се скриват храните, които не са по вкуса на детето, в рамките на други храни, които го вълнуват, докато с течение на времето съпротивлението изчезне. Децата обикновено обичат плодовете, а добрият прием на плодове може временно да замени отхвърлянето на други зеленчуци и да осигури необходимите минерали и витамини.