Какви са храните с витамин D; Здравен портал
Здравен портал Здраво тегло Хранене Какви са храните с витамин D?
- Храни, богати на витамин D
- Плодове с витамин D
- Съвет при липса на витамин D
- Нов виртуален асистент
Ултравиолетовите лъчи на слънцето са може би основният източник на витамин D, който можем да получим. Въпреки че това може да се придобие и чрез диета, няма много храни с витамин D а тези, които имат, обикновено са в много малки дози.
В тази статия ви казваме какво храни с витамин D така че да се опитате да ги включите в ежедневната си диета.
Храни, богати на витамин D
Риба
Това е може би най-важната храна с витамин D, наред с много други хранителни вещества.
Не всички риба Те имат същото количество от голямото разнообразие от риби, което съществува, тази, известна като сом, е може би най-богатата на витамин D, но това не е риба, която е част от нашата средиземноморска диета, но сьомга или скумрия, които са най-често в нашата кухня, са храни с витамин D, също консервирани или естествени сардини, риба тон и змиорка.
Стридите имат голямо количество витамин D и желязо, но също така и високи нива на мазнини, така че редовната им консумация не се препоръчва.