Какви са чинията на доброто хранене и бурканчето на добрата напитка Lifeder
The чиния за добро хранене и кана за добро пиене са полезни графични помагала, които представят идеалната форма на храна за хората. Тези графики имат за цел да популяризират здравословна диета, която съчетава различни видове храни според тяхната хранителна стойност.
Целта на балансираното хранене е да можем да живеем по-здравословно. По този начин, когато се храним добре, тялото ни се чувства добре и можем да се представяме по-добре в дейностите, които предприемаме ежедневно. Тази диета включва и напитките, които трябва да консумираме, и техните количества.
Графиките на плочата за добро хранене и бурканчето за добро пиене включват различни групи храни и напитки, които трябва да консумираме редовно и контролирано. Тези групи са разделени по цвят, което спомага за много по-лесно четене на графиките.
Сред храните от плочата на доброто хранене имаме плодове и зеленчуци, зърнени храни и храни от животински произход. От своя страна бурканът с добро пиене включва вода, млечни продукти, инфузии, некалорични напитки, висококалорични напитки и сладки напитки.
Плочата с добра храна
Видове храни
За да се популяризира здравословното хранене, чинията за добро хранене показва три вида важни храни, които хората трябва да консумират ежедневно.
Това с цел балансирано хранене. Тези храни са както следва:
1 - Плодове и зеленчуци
Според плочата на доброто хранене трябва да включваме поне пет порции плодове и зеленчуци дневно в диетата си. Те в идеалния случай трябва да бъдат сурови и да запазват кората им, като по този начин високото им съдържание на фибри се използва максимално.
Също така се препоръчва плодовете и зеленчуците да се ядат през сезона, тъй като те обикновено са най-пресните.
Някои примери включват цитрусови плодове, банани, папая, моркови, броколи, различни видове скуош и др.
2 - Зърнени и бобови култури
Зърнените храни съдържат най-голямо количество въглехидрати, използвани от организма за енергия. Следователно това са основни храни, за да може тялото да изпълнява ежедневните си дейности оптимално.
Тази група включва зърнени култури като ориз, пшеница, царевица и овес. Препоръчва се тези зърнени култури да са с интегрален произход благодарение на високото съдържание на фибри.
От друга страна, в тази група попадат и бобови растения, като боб, бобови и леща.
3 - Храна от животински произход
Тази група включва всички онези храни, чийто произход е животински. Като цяло те са храни, богати на мазнини и протеини, така че консумацията им трябва да бъде по-контролирана.
В този смисъл се счита, че храните от животински произход не трябва да заемат повече от една четвърт от чинията.