Какви промени настъпват, когато губя мазнини 💪 Realfooding

9 август 2020 г. от Дейвид Гарсия

Нашата биология не отчита защо искаме да отслабнем (да се облечем в костюм, за лятото и т.н.). Нашата биология предполага, че загубата е атака върху оцеляването ни, тъй като предполага, че продължаваме да живеем в среда, в която храната не е била толкова достъпна.

Дейвид Гарсия (@daavid_vilar).

Здравейте Realfooder 🖖,

Тази седмица в Realfooding:

Загубата на мазнини обикновено е доста често срещана цел, където целта обикновено е да я загубите бързо и по какъвто и да е начин. Малко хора обаче са наясно със значението на скоростта, с която трябва да настъпи тази загуба на мазнини и как разпределението на различните макронутриенти и техните количества може да повлияе на това и последващото наддаване на мазнини отново. В Centro Realfooding ще ви научим как да структурирате диетата си с истинска храна, която да ви помогне да губите мазнини по здравословен начин, така че да можете да се поддържате с течение на времето.

От Academia Realfooding празнуваме рождения ден на Марта Кастровиехо (нашата учителка) от курса Lose Fat and Gain Health, за който предлагаме отстъпка от € 100 на цената на курса, като по този начин оставаме на € 97 ДО ДНЕС. Можете да го закупите, като кликнете върху тази връзка.

Тази седмица публикуваме в Café Secreto а нов епизод, в който Карлос и Роберто обсъждат как да останат мотивирани. Не забравяйте, че във всеки епизод правим томбола а кафе сред най-добрите отзиви за iTunes и Ivoox.

Нека продължим да говорим за загуба на мазнини:

Аргументира се, че биологичната асиметрия е причината за трудностите при поддържане на загубеното тегло. Тази асиметрия в регулирането на енергийния баланс е резултат от натиска, упражняван през цялата еволюционна история на всички бозайници; сред които се намираме. Като цяло, най-характерната и обичайна среда, с която сме взаимодействали в продължение на хиляди години, ни принуди да редуваме периоди на „пиршества“ (поради несигурността на следващите хранения) и периоди на „глад“ (поради оскъдната достъпност до храна в определени моменти, които могат да бъдат повече или по-малко дълги). Средата, в която достъпът до храна беше несигурен - и които днес са рядкост - доведе до физиологични и поведенчески адаптации което благоприятства натрупването на мазнини, когато храната стане достъпна. Какво обаче се случва, когато този достъп до храна стане хроничен и трудностите при упражненията се увеличават, както се случва при нас текущата среда? Е, това е една от причините, които се повдигат като причина за генерализирано наддаване на тегло. Нашата биология не се е приспособила към толкова скорошни и големи промени в околната среда.

След това ще бъдат изложени промените, произведени при загуба на телесни мазнини. Промени, които имат завършек за възстановяване на първоначалното състояние. Промени, които нашето тяло интерпретира като агресия срещу себе си. Следователно, толкова честият ефект на отскок. Типично за много хора, които се подлагат диети за отслабване, които са изключително агресивни. За какви промени говорим?