Какви продукти ще ви помогнат да спечелите енергия през есента и да не напълнеете
Какви продукти ще ви помогнат да спечелите енергия през есента и да не напълнеете?
Един хладен есенен следобед няма да навреди на чаша ароматно греяно вино!
Най-новите експертни съвети
Вероятно всички са забелязали, че през есента апетитът се превръща в истински вълчи размери. И разбира се, това не може да повлияе на фигурата. Както ни обясниха нашите експерти, през есента всички метаболитни процеси в тялото се забавят, заедно с природата. Не че потъваме в дълбок сън, но това не би било срещу нас. Настинката ни кара да ядем все повече и повече, защото храната - единственият начин да получим енергия и топлина. С продължително споделяне и обем храна и излишни килограми, които предстоят. Но е напълно реалистично да запазите формата и да паднете. Как да се справим с глада и студа, предлагат нашите експерти.
Не забравяйте хляба
- Въпреки факта, че много хора, които спазват диета, все още благочестиво вярват, че хлябът - седемте проблема за фигурите - не е така - казва д-р, диетолог Марина Копитко. - Доказано е от многобройни изследвания, че пълнозърнестият хляб защитава сърцето и кръвоносните съдове, както и тялото от диабет. Какво друго е добрият пълнозърнест хляб - той е дълго време за смилане, тоест той принадлежи към така наречените дълги въглехидрати, които поддържат стабилно ниво на кръвната захар, така че ще останем по-дълго от мазнините и щастливи. Затова всички диетолози препоръчват за закуска хляб с пълнозърнести храни. И отрязвайте за обяд, за да удължите чувството за ситост за по-дълго и да не искате да хапете. Това по отношение на запазването на фигурите!
- Между другото, той също е обвинен в необосновано негативно влияние на формата и картофите - каза радио диетологът Мариана Трифонова. - Сготвени в кожи или печени картофи - прекрасна храна за отслабване. Да, не се изненадвайте. Не говоря за здравословен за сърцето калий, който включва картофени кори. Всъщност цифрата не влияе върху картофите и добавките, сосовете и други щети върху тях. Например мога да препоръчам отлична нискокалорична вечеря: Сварете или сварете картофите с корите им, а като сос използвайте нискомаслена извара с копър. Много вкусно, полезно и много пълноценно! Въглехидрати. Какво има в картофа, горещо на студено.
Банани и фъстъци - точно преди вечеря