Какви мускули се работят, танцувайки Superprof
10 юли 2019 г. time 6 минути време за четене
Независимо дали става въпрос за латино танци, балет, съвременен танц или бални танци, ако сте решили вземете уроци по танци, Взели сте правилното решение да тонизирате тялото си!
Да се научиш да танцуваш всъщност е най-добрият начин да започнеш да танцуваш, като същевременно се фокусираш върху развитието на мускулите. Всички танци работят върху тялото, но е вярно, че те не тонизират едни и същи части на тялото.
Ако искате да започнете да танцувате и тонус мускули танцьори работят, нищо по-хубаво от записване за балет, салса, съвременен танц, зумба или фламенко. Има много възможности да намерите учител, който предлага частни уроци по танци!
Superprof ви предлага не само да откриете мускулите, които се работят при танци, но и кои мускули се обработват според вида на танца, така че да можете да изберете този, който ви подхожда най-добре, и накрая ви дава няколко съвета за оптимално тонизиране на тялото ви !
Ефектите от танците върху горната част на тялото
Танцовата стъпка е преди всичко стъпка към тяло, което харесвате!
Както можете да си представите, няма да получите стоманени оръжия и оръжия за културист с класове бачата или румба. Танцът работи основно на долните крайници на тялото и между тях много малко и умерено върховете според вида на танца.
Въпреки че като цяло танцът не развива много горната част на тялото, можем да забележим, че някои части се обработват като гръб и корем. Ролята на корема е да позволи флексия и въртене на багажника, което е предимство за всеки тип танци!
Коремите са изградени от няколко мускулни слоя:
- Коремен рект,
- Външен наклонен,
- Вътрешно наклонено,
- Напречна коремна.
Чрез поддържане на всяка поза, стабилизиране на таза и различните му завъртания, танцът позволява тонизиране на коремната област, която работи съответно. Ето защо не е необичайно да видите професионален танцьор или танцьор с много маркираните шоколадови блокчета, с изключение на онези, които практикуват само виенския валс.
Раменете, ръцете и предмишниците не се обработват много по време на танца и няма да бъдат подложени на изпитание, нито по време на аржентинското танго, нито през пасо дубъл. Въпреки това, някои танци по-често включват ръцете като брейк денс или хип хоп, които могат да помогнат за тонизиране на тези части на тялото, но без мускулите да растат толкова, колкото при специфични упражнения за ръцете.
И както би казал великият Майкъл, не спирайте, докато не се наситите! Физическите упражнения са въпрос на интензивност на усилията и продължителност на тренировката. Ако в началото не усещате нищо в гърба или коремните мускули, ще трябва да дадете повече енергия и време към движение. Повторенията са тайната на успеха.
Долните крайници, основни цели на танцьора
Жером Тузалин каза „Танцът е архитектура в движение“. От вас зависи да видите дали предпочитате да бъдете кабина или сграда!
Както казахме преди, танците развиват главно долната част на тялото: задните части, бедрата и прасците.
Всяка танцова стъпка използва всеки мускул в долната част на тялото, което обяснява защо имате седалки от стомана след сесия. На първо място, не забравяйте загрявката, съществена стъпка за избягване на натоварването на мускула, което е доста често при танците, когато не се подготвяте добре.
Качване нагоре и надолу, задните части Това е първата област, която е замускулена по време на танци, разположена в пресечната точка на долните крайници и багажника. Това са обемисти мускули и най-мощните в тялото. По-специално, те позволяват да се подобри подвижността на бедрата и да се поддържа таза.
Танцът също се развива на квадрицепс, разположен в предната част на бедрото. Тези мускули улесняват огъването на бедрата с ханша, но и удължаването на крака над бедрото. Склонни сте да имате болезненост в тази област след тренировка с кардио или с крак.