Какви храни се грижат за кожата, косата и ноктите ми AR

какви

Защо? По проста причина: ако претоварим тялото си с чужди вещества като захар, рафинирани зърнени култури и брашна, червени меса, преработена храна ... ние унищожаваме колагена и забавяме неговия синтез, възпаляваме тялото си, предотвратяваме регенерирането на клетките и ускоряваме процесите на стареене. По този начин, въпреки че сме си осигурили всички грижи по света, няма да изглеждаме така, както бихме могли.

Кои са най-важните хранителни вещества? Къде можем да ги намерим в нашата диета?

Пробиотични храни: тези, които съдържат живи добри бактерии: обикновено кисело мляко, кефир, комбуча, кисело зеле и др. те са прекрасни за нашата кожа. Няма съмнение, че доброто храносмилателно здраве е основата за здрава кожа. Ако храносмилането ни оставя много да се желае, ние не се освобождаваме добре от токсините, които продължават да циркулират в кръвта ни, причинявайки възпаление.

Добри мазнини. Много важно за поддържане на хидратация и твърдост. Сред най-препоръчителните са: авокадо (което освен здравословни мазнини съдържа още витамини А и Е, фолати и антиоксиданти), ядки (не печени, не пържени, без добавяне на сол), мазна риба и други източници на киселини омега 3 (орех, чиа, лен, коноп) и кокос заради антибактериалните си свойства (много полезен в случай на акне).

Доброкачествен протеин Важно е да укрепите колагеновите и еластиновите влакна, за да поддържате кожата стегната и да подобрите здравината на косата.