Какви храни съдържат хиалуронова киселина Hedonai
Тенденции в красотата
Публикувано на 18 юли
Нека започнем да анализираме кои храни съдържат хиалуронова киселина за да можете да ги въведете в диетата си и да се възползвате от техните предимства. Както може би сте забелязали, хиалуроновата киселина се появява във формулировките на много кремове или лосиони за тяло и лице. Знаете ли, че освен това има храни, които осигуряват висока концентрация на тази киселина?
Храни, които съдържат хиалуронова киселина
Хиалуроновата киселина е макромолекула, тоест тя се състои от по-малки. Той държи хиляда пъти теглото си във вода! Следователно, той осигурява голям брой предимства в поддържащите тъкани на нашето тяло: това са кожата, ставите и съединителните тъкани (които са сред останалите тъкани).
Храните, които го съдържат са:
- Месо: като агнешко или говеждо, пуешко и патица са богати на хиалуронова киселина
- Риба: като риба тон, херинга, сьомга или скумрия
- Зеленчуци: като соя, картофи, чушки, спанак, броколи, карфиол, аспержи, маруля, зелен фасул и брюкселско зеле
- Плодове: банан, пъпеш, круши, портокали, лимон, киви, ананас, грозде, нар, кайсии и боровинки.
И ще бъдете изненадани да разберете, че някои подправки също го съдържат, като магданоз или кориандър. Предимствата му са много, но най-важните са обяснени по-долу.
Свойства на хиалуроновата киселина за организма
Хидратация за кожата
Тази молекула е концентрирана на 50% в кожата ни. В тази тъкан той е отговорен за поддържането на хидратация и еластичност заедно с колагена. Упражнявайки тази функция, той смекчава бръчките, стимулира регенерацията на епитела и стимулира синтеза на колаген и еластин. Ето защо трябва да включите храни, които го съдържат, в диетата си и освен това можете да хидратирате кожата си с кремове, които я включват в състава си.