Какви храни са полезни за косата? CuidatePlus
Amparo Puch White
Сряда, 31 август 2016 г. - 18:00
26 538 публикувани новини
През цялата година се наблюдава как в някои случаи косата става мътна, започва внезапно да пада или изглежда груба и суха. Но на какво се дължат тези промени? Лошото състояние на косата може да бъде причинено от хормонални или генетични фактори, лоши навици за хигиена на косата, използването на бои и обезцветяване, които я развалят, стрес, използването на някои лекарства, които влияят на здравето на скалпа или недостатъчното хранене. Докато някои от тези причини имат малко място за действие на здравно и лично ниво, хранене е фактор, който зависи от всеки един и това, следователно, може да се модифицира за постигане на здрава коса.
Косата се състои от протеин кератин и други минерали като магнезий, силиций или мед, така че за постигане на здрава и здрава коса е от съществено значение да се поддържа здравословна и балансирана диета, която ги съдържа хранителни вещества.
Какви хранителни вещества са полезни?
Хранителните вещества, необходими за насърчаване и подпомагане здравето на косата, са главно протеини, незаменими аминокиселини, колаген, минерали и витамини, посочва Глория Монтане, фармацевт на Аптека Монтане, в Сабадел (Барселона). Сред витамините, които трябва да се консумират, най-важните за доброто състояние на косата са преди всичко тези от група В, като в тях най-значим е биотинът (В8), заедно с витамин Ц. Присъствието на желязо, мед, цинк Y. Омега 3, добавя Тереза Боннин, съсобственик фармацевт на Аптека Боннин, в Палма де Майорка.
Следователно какви храни трябва да се консумират?
Експертите установяват в кои храни могат да бъдат намерени различните основни хранителни вещества, които да показват косата в добро състояние: