5 клавиша за увеличаване на разходите за физическа активност и отслабване

Глория Сан Мигел

Диетолог

Вече можете да имате собствен личен треньор за бягане

Открийте тренировъчния клуб Runnea

Неизбежно в нашето ежедневие всяко наше действие от момента, в който се събудим, е свързано с калорични разходи. Ще ви дам поредица ключове, за да можете да увеличите тези калорийни разходи, като се възползвате от ежедневната си дейност. Ще получите, ако можете да бъдете упорити отслабнете и да подобрите фитнеса си.

клавиша

1. Намалете заседналия начин на живот или по-скоро бездействието

По този начин ще насърчим увеличаване на ежедневната физическа активност. Някои препоръки за увеличаване на ежедневните физически дейности (адаптирано от Харвардското училище за обществено здраве, 2008 г.):

2. Увеличете ъптайма В

Увеличете интензивността и времето на отдаденост на ежедневните дейности, тъй като субектът отслабва и увеличава функционалния си капацитет, докато достигне минимум 45-60 минути дневно.