Какви храни да ограничите, за да отслабнете LA NACION
Мазнините, захарите, калориите заплашват теглото ни и ние мислим за забранени храни, въпреки че сегашната тенденция е да се избягва класифицирането им като добри или лоши
Въпреки че фокусът винаги беше върху определени храни, през деветдесетте години се обвиняваха мазнините, а след това захарите, днес претърпяваме промяна в парадигмата: по-важно е да обърнем специално внимание на порцията и да избягваме класифицирането на храните като добри или лоши.
Предложението за тези, които са с наднормено тегло е да популяризират план за отслабване с прогресивни промени, да се инсталират навици, които позволяват дългосрочно промяна на хранителното поведение.
Има обаче няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете.
10 съвета за отслабване
1. Заменете сладките напитки с вода или некалорийните версии
2. Оставете алкохол само за уикенда и в малки количества
3. Организирайте полунощ и вземете a плодове или кисело мляко вместо бисквитки или сметки
4. Ограничете храни с висок гликемичен индекс: мед, бонбони, бонбони, сметки, бисквитки, бял хляб, цедени плодови сокове, газирани напитки