Какви храни да ядем, за да бъдем в добро настроение
Това, което ядем ежедневно, също влияе върху начина, по който се чувстваме. Съвети от специалисти.
Специалистите препоръчват да се ядат плодове, защото техните вкусове, цветове и текстури имат положителен ефект върху емоционалното състояние. Но без преувеличение, за захарта, която те съдържат.
Хората не винаги измерват силата, която храната, която ядем всеки ден, има над нас. Точно така: те не само влияят на здравето ни, но и са способни да променят настроението ни.
Следователно, Ако от дни сте в лошо настроение, може би трябва да преосмислите (освен всичко друго) как се храните. Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа как се чувстваш.
„Храната според своя състав има свойства да стимулира сетивата (зрение, миришене, вкус, докосване и слух) и рецепторите и да изпраща съобщения до мозъка и нервната система, отговаряйки на емоции, независимо дали са положителни или отрицателни. нейният собствен опит като научен “, казва колумбийският диетолог Консуело Пардо. Пример, добавя той, е сладкият вкус, генериран от допамини, които дават усещане за спокойствие.
Свързани теми
Органичното месо отделя толкова парникови газове, колкото конвенционалното месо
McPlant, линията на McDonald’s за завладяване на вегетарианци и вегани
Нутри супа: различен хранителен шейк
„Обикновено, Изправени пред състояния на мъка или лошо настроение, ние прибягваме до храни с нишесте, захар и мазнини, които ни създават усещане за незабавно облекчение, но в дългосрочен план могат да причинят дискомфорт и мъка. Притежавайки висок гликемичен индекс, те предизвикват скокове в кръвната захар, които са склонни да повишават хормоните като адреналин, повишавайки и стреса. По същия начин диетата, богата на наситени мазнини, може да повлияе на нормалното функциониране на хипоталамуса, насърчавайки появата на симптоми, свързани с депресия “, пояснява Аналия Морейро, завършила диетология. Изправени пред състояние на тревожност или депресия, трябва да се избягват ултрапреработени храни, нездравословна храна и излишни хлебни изделия, обикновено богата на захар, наситени и хидрогенирани мазнини. Според експерта излишъкът от тези храни дестабилизира нивата на захарта, причинявайки тревожност и промени в настроението.