Какви храни да ядем в последния участък от бременността

Диета за последните седмици на бременността

какви

Третият триместър на бременността се характеризира с това, че бебето наддава повече тегло и следователно диетата на майката трябва да включва добавка между 250 и 400 Kcal дневно над вашите хранителни нужди преди бременността.

Как да го направя? Следвайте тези съвети относно храните, които да ядете в последния участък от бременността.

Хранене в последния участък от бременността

За да покриете тези нужди, не е необходимо да ядете за двама, а леко да увеличите приема, като винаги спазвате здравословна и балансирана диета, със сложни въглехидрати, протеини с висока биологична стойност и моно и полиненаситени мазнини.

Освен това, като се има предвид увеличаването на обема на кръвта, което се случва през този триместър, докато бебето расте и функционира цялата му кръвоносна система, шансовете за анемия и нейните симптоми са високи. Тези съвети за хранене могат да ви помогнат в последния участък от бременността:

- Богати на желязо храни, главно постните червени меса са от жизненоважно значение през това тримесечие, тъй като това хемово желязо е това, което се усвоява най-добре. Това увеличаване на обема на кръвта също се влияе от задържането на течности, което заедно с хемороидите и затрудненото сън е един от основните недостатъци на третия триместър.