Какви храни да изберем по време на вечеря, за да се събудим вестник DEFLATED AM
Според Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS), „Диетата и физическата активност са важни фактори за поддържане на здравето. Когато се храните неправилно, тялото се влошава и се появяват заболявания като недохранване, наднормено тегло, затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, остеопороза, инфаркти, инсулти, някои видове рак или дори неврологични разстройства. Ето защо правилната диета е важна, за да бъдете здрави и активни ".
Има три основни хранения, които трябва да изпълним: закуска, обяд и Вечеря. Следователно е от съществено значение да се ядат правилните храни, така че те да осигуряват хранителните вещества, от които тялото се нуждае. Според виртуалната библиотека на Diputació de Barcelona, "енергийно-калоричният прием на закуска е от голямо значение, тъй като ще ни позволи да постигнем адекватно физическо и интелектуално представяне в училищните задачи и в ежедневната работа".
От друга страна, експертът по хранене Фернанда Алварадо посочва, че „в храната е удобно да се включват храни от трите групи на плочата за добро хранене (зеленчуци и плодове, бобови растения и храни от животински произход и зърнени култури“. И въпреки че вечерята също е основен За нашето здраве трябва да се погрижим какво се поглъща, защото кога сън, паузи на храносмилането.
Виртуалната библиотека на Diputació de Barcelona обяснява, че „по време на вечеря трябва да опитате изберете храна лесни за смилане, като варени зеленчуци, супи, риба или млечни продукти, за да имате спокоен сън, не нарушен от трудно храносмилане ".
По същия начин нашият експерт по хранене посочва, че не трябва да забравяме да включим в вечерята си храни, богати на протеини, тъй като „някои невротрансмитери, които ще насърчаване на здравето на съня„Това може дори да помогне на хората с проблеми с безсънието.
Също така, лека вечеря ще ни позволи да не се събуждаме възпалени и със стомашен дискомфорт. Затова е важно да знаете какво да ядете за вечеря. Тук ще ви дадем няколко опции.
Печено пиле със зеленчуци: пилето не трябва да се пържи, защото колкото повече мазнина има, толкова по-тежко ще бъде. Зеленчуците, с които можете да придружавате вечерята си, са маруля, краставица или домат, тъй като са леки и в по-голямата си част са съставени от вода.