Какви добавки за бременни жени трябва да приемате Вегетарианска бременност
Витаминните добавки са необходими за бременни жени?
По-рано беше обичайно мултивитаминните добавки да се препоръчват веднага след като забременеете. В момента обаче това не е толкова ясно: тялото ви може да усвои повечето хранителни вещества, от които се нуждае от вашата диета (стига да се храните балансирано, разбира се).
Поради тази причина сега се препоръчват само някои добавки за бременни жени, но вече не са генерични мултивитамини. В днешната публикация ще откриете какви са те.
Експертите препоръчват тези добавки по време на бременност:
Фолиева киселина. Фолиевата киселина предотвратява спина бифида и други проблеми с нервната тръба при вашето бебе, особено през първите 12 седмици от бременността. Тъй като това е необходимо хранително вещество толкова рано в бременността, често се препоръчва на жените, които търсят бременност, да започнат да се допълват с фолиева киселина и ПРЕДИ да забременеят, за профилактика. След 12 седмици вече не е толкова ясно, че е необходимо да продължите да го допълвате. Можете също да синтезирате фолиева киселина от диетата си, въпреки че е по-рисковано, защото не можете да контролирате дневното количество, което консумирате. От друга страна, някои жени страдат от генетична мутация (често несъзнателно), наречена метилен-тетрахидрофолат редуктаза (MTHFR), която затруднява асимилацията на фолиева киселина и фолати, като в този случай трябва да търсят добавки за бременност, които съдържат само L-MTHF, което е начинът, по който тялото ви може да синтезира.
Витамин D. Витамин D регулира калция и фосфата в организма, а тялото го синтезира през кожата благодарение на действието на слънчевата светлина. За съжаление, съвременният начин на живот не ни предлага много възможности да се изложим на слънцето и в зависимост от това къде живеете, определени месеци от годината слънчевите лъчи може да не са под достатъчен ъгъл, за да генерират витамин D, дори ако се слънчеви бани за добро време. Ето защо е удобно да приемате витамин D в добавки по време на бременност и да се уверите, че отговаряте на вашите нужди и тези на бебето.
Желязо. Вашият RDA за желязо се умножава толкова много по време на бременност, че дори жени, които обикновено не са имали анемия, преди да забременеят, са склонни да страдат от дефицит на желязо след няколко месеца, веднага щом запасите им се изчерпят. Уверете се, че Вашият лекар контролира нивата на желязо с кръвни тестове, а ако е необходимо, предписва и витаминни добавки за бременни жени с желязо.