Какви 10 храни ви помагат да отслабнете
Тиквички, целина, маруля. Те са най-хипокалорийните в пазарската количка и карат тялото ни да консумира повече калории, отколкото осигуряват. Да вземат под внимание
Не. Те не смятат, че яденето на килограм целина ще отслабне. И продължете, че най-важното е винаги да имате разнообразна диета, богата на витамини, протеини, въглехидрати. Но се придържайте към нова концепция, която със сигурност ме насърчава да ям тези здравословни храни, които виждате на изображенията. Това е думата на д-р Мануел Висо, така че няма съмнение, че сме в добри ръце. Става въпрос за отрицателните калории (но те са добри, а?), Които тези храни генерират, които той предлага, десетте най-хипокалорични храни с обичайна консумация. Всеки път, когато приемаме някой от тях, тялото само чрез метаболизирането им изразходва повече калории, отколкото те допринасят. Например, ако патладжанът има 20 калории (на сто грама), тялото ще изразходва малко повече калории, просто като го консумира. Друг пример, целината има 16 калории (винаги на всеки 100 грама) и според лекаря тялото харчи между 25 и 30, за да ги изгори, така че генерира отрицателен баланс. много положително за тези, които искат да отслабнат.
Висо също препоръчва да се яде пет пъти на ден, тъй като яде пет пъти също така изгаряме 8% от калориите, които приемаме. Тялото - обяснява Висо - само защото е живо, изразходва 2000 калории (за биене на сърцето, за дишане на белите дробове, за филтриране на урината от бъбреците.) Така че ако спазвам нормална, балансирана диета, нека сложим 2000 калории - загубата на тегло обикновено е около 1200 - и разделям тази консумация на пет хранения, тялото ми трябва да работи повече. Ако ям пет хранения, изразходвам 150 калории. Ако аз също ще ходя половин час на ден, губя около 200 на всяка разходка, тогава вече генерирам 350 отрицателни калории на ден, баланс, който може да ме накара да губя половин килограм седмично. Разбира се, Висо настоява, стига след тази разходка да не ме награди с торта. Не вярвайте и вие, имайте предвид, че като ям килограм карфиол (друга храна с малко калории), ще отслабна повече. Няма експоненциална връзка: колкото повече карфиол, толкова повече калории използва тялото ми. Не. Следвайте, както казва Мануел Висо, балансирана диета и вземете под внимание тези здравословни храни, които в малки количества, да, ни помагат да отслабнем.