Каква закуска. Пет лесни и вкусни идеи; Dukan Maria Martinez Рецепти

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

закуска

Току-що сте започнали диетата с много енергия, наистина искате да направите всичко както трябва и това най-накрая е последният режим в живота ви, но откривате първия проблем веднага щом започнете деня А сега каква закуска?

Повечето от нас бяхме толкова свикнали да правим закуски на базата на продукти, направени с брашно и захар че в момента, в който ни кажат, че трябва да премахнем всичко това от менютата си, оставаме без да знаем какво да ядем. Ето защо днес ще ви покажа 5 предложения за сладки и солени закуски, подходящи от първия ден на диетата.

5 примера за истински закуски

Идеите, които ще ви предложа, са за някои от закуските, които правя по-често. Това е, което взема, за да започна деня дори сега, когато съм в четвъртата фаза на диетата от почти пет години (стабилизиране)

Всички тези закуски са подходящи от фаза 1 (Атака) на оригиналната диета, а също и за всеки ден от седмицата на новата мека диета на Дюкан, добре?

Снимките, които ще видите, качвам в Instagram през последните седмици: Използвах едни и същи пуйки за всички тях, защото от първия момент ми хрумна идеята да ги събера в статия в блога и също така взе ги в моменти, когато имаше добра светлина (неделя в средата на сутринта или предния ден следобед), но както казвам, те са истински примери за това, което ям на закуска всеки ден.

Гръцко кисело мляко със сладко

Започваме с най-простото предложение: дебело и кремообразно гръцко кисело мляко, пълен с протеини което ще ни помогне да поддържаме апетита си под контрол през цялата сутрин. За това кисело мляко имате две възможности:

  • купувайте неподсладено гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини като тези на Fage Total 0% (в Hipercor) или лекия гръцки на Milbona (в Lidl или Aldi). Ако не ги познавате, разгледайте статията, в която говоря за това как да изберете подходящо кисело мляко
  • направете гръцко кисело мляко у дома от нормални кисели млека, това е супер просто! Просто трябва да следвате същия метод, който използвам, за да приготвя сирене с кисело мляко, без да добавям сол и да оставям киселото мляко да почива за около 6 до 8 часа.

За подходящо сладко, това годжи бери е лесно и много богато. Имате рецептата тук в блога, с видео, така че да излезе за първи път, дори и да не сте много готвачи. Причината, поради която избрах това сладко, е, че то осигурява много фибри, както и витамини и антиоксиданти. Перфектна комбинация с протеините и хидратите на бавно усвояване на киселото мляко.

Палачинка с овесени трици

В този случай ги придружих с неподсладена пушена сьомга, малко извара или извара плюс чаена лъжичка смес от гъби, чушки и чесън, останали от друга рецепта.

Не забравяйте, че дори във фаза 1, всяко хранене може да бъде придружено от една или две супени лъжици зеленчуци, за да придаде вкус и радост на ястието и то все още е чисто протеиново ястие.

Рецепта за палачинки с трици:

Смесете в чаша

  • 1 яйце
  • 1 супена лъжица и половина овесени трици
  • 1 супена лъжица пшенични трици
  • щипка сол и
  • 1 супена лъжица прясно разбито сирене или нискомаслено неподсладено кисело мляко.

Оставете сместа да престои около 10 минути. Поставете незалепващ тиган на огъня и когато е горещо, добавете щипка Royal мая (бакпулвер) към сместа, така, в последния момент. Разбъркайте и изсипете лъжици от сместа в тигана, за да направите палачинките.