Каква трябва да бъде диетата на деца на възраст от 4 до 6 години
Това е третата част от поредицата за хранене на бебета, за която съм писал ChiquiRecipes, в първата част им разказах за хранене на бебета до 1 година и във втория от диета на деца от 1 до 3 години, сега ще ви дам малко насоки за хранене за деца на възраст от 4 до 6 години.
Когато деца пристигат в възраст 4-6 години техните енергийни нужди са 1800 kcal/ден. За да осигурите нуждите си от енергия и хранителни вещества, трябва да разпределите приема си според следните хранителни съвети:
- Трябва да осигурете необходимите калории, за да отговорите на индивидуалните изисквания, защото има по-неспокойни или атлетични деца и други по-заседнали или спокойни, които обикновено имат нужда
- Разпределението на храненията през целия ден трябва да бъде: 3 големи ястия и 2 леки закуски.
- Трябва да има баланс между животински и растителни протеини.
- Трябва да се предложи риба и бобови растения поне три пъти всеки.
- The прием на въглехидрати за предпочитане трябва да бъде под формата на пълнозърнести сортове хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни, сезонни плодове и картофи, за да се гарантира съдържанието на фибри, витамини и минерали.
- Пробвайте нови храни всеки месец, в малки количества и многократно, докато се приемат нови вкусове.