Каква е връзката между храната и съня при децата
Активен живот е необходим за поддържане на оптимално здраве, но за поддържане на добро здраве само това не е достатъчно, трябва да завършим деня с спокоен сън, тъй като по време на сън тялото се възстановява и регенерира след дългия ден.
Какво причинява липса на сън при децата?
Както при възрастни, така и при деца, липсата на сън може да причини усложнения в нервната система и имунната система, да причини умора, раздразнителност и дори да разболее хората по-лесно. Последните проучвания показват, че децата между 2 и 4 години с по-лошо качество на съня са по-склонни да страдат от отит и ринофарингит.
Докато спим, тялото регулира хормоналните и метаболитните процеси, осъществява се регенерация на мускулите и се заповядва паметта да се подготви за получаване на нова информация на следващия ден, следователно навикът на съня е особено важен при децата, тъй като играе основна роля в обучението. Други проучвания показват, че след оценка на 6-годишните, тези, които не са имали адекватен сън, тъй като бебетата имат значителни дефицити както в ученето, така и в изражението.
Открихме също многобройни проучвания, които показват връзка между липсата на сън и сърдечно-съдовите проблеми както при деца, така и при възрастни. Няколко са ефектите, които причиняват по-голям риск от диабет и затлъстяване, сред тях са:
- Увеличението на хормоните, които благоприятстват приема на храна, особено тези, които са богати на въглехидрати и мазнини.
- Повишава чувството на глад.
- Промени в инсулиновата чувствителност, причиняващи по-нисък глюкозен толеранс.
- Смята се, че приблизително 30% от децата имат проблеми със съня. Поради това е препоръчително да се спи средно 10 часа на ден при деца между 5 и 12 години и между 8 и 9 часа както при деца над 13 години, така и при възрастни.