Каква е хормоналната диета (и наистина ли ви помага да отслабнете)

Новини от Никарагуа и света

каква

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

  • Списание
  • Електронна хартия
  • Подкаст
  • Мултимедия
  • LP Club
  • Ексклузивно съдържание

Храненето на здравословни храни не само ще отслабне, но и ще се почувства по-добре. Гети Имиджис

Каква е хормоналната диета (и наистина ли ви помага да отслабнете?)

В първата стъпка трябва да елиминирате храни като алкохол, кофеин, захар, червено месо, краве мляко и неговите производни от вашата диета и едновременно да консумирате повече плодове, зеленчуци, птици, риба, яйца и млечни продукти, получени от овце, кози и млека направени с растения

Що се отнася до отслабването и здравето, никога не липсват диети и планове за упражнения, които твърдят, че пазят тайната как лесно да отслабнете и да останете такива.

Последните по-популярни диети включват кетогенни (ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини), месоядни животни (само месо и други животински продукти) и периодично гладуване (което включва хранене за ограничен период от време или в определени дни).

Но друг план за хранене, който привлече вниманието напоследък, е хормонална диета, което твърди, че причината хората да се затрудняват да отслабнат е, че тяхната хормоните не работят правилно.

По темата са написани много книги, в които поддръжниците на хормоналната диета твърдят, че хората могат бързо да отслабнат значително количество тегло, като спазват тази диета и упражняват, за да манипулират или нулират хормоните си.

Има няколко вариации, но основната идея на диетата е, че ключът към отслабването е коригирайте хормоналния дисбаланс в тялото.

Ролята на инсулина

Хормоните играят важна роля в процесите, които телата ни извършват ежедневно, от смилането на храната до растежа на костите ни.

Хормоните циркулират през тялото чрез кръвта и действат като „химически пратеници»Това инструктира клетките да изпълняват определени задачи.

Например инсулинът е от съществено значение за регулиране на метаболитните процеси и позволява на тялото да съхранява въглехидрати от храната като енергия в клетките на нашите мускули.

Когато се храним, това води до повишаване нивата на кръвната ни захар, а това от своя страна кара панкреаса да отделя инсулин в кръвта.

Инсулинът се придържа към клетките и им дава сигнал да абсорбират захарта от кръвта и да я съхраняват за по-късна употреба.

Важното е да изберете метод за отслабване, който е съвместим с вашия начин на живот. Гети Имиджис

Някога се смяташе, че инсулинът играе решаваща роля за наддаването на тегло, но скорошни изследвания показват товаконсумация общите калории е основният фактор за напълняване или отслабване.

По-малко калории = по-малко тегло

Загубата на мазнини може да бъде постигната само чрез създаване на калориен дефицит, което означава, че просто трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.