Какъв тип диети има Алберт Монтасел
Има много видове диети, толкова много, че понякога хората се затрудняват да търсят коя диета е тази, която им подхожда най-много в зависимост от целта, която търсят, било то да отслабнат или да увеличат мускулната маса или защото имат патология или се нуждаете от по-специфична диета. След това ще обясня най-често срещаните диети, които са малко странни, а други интересни, които ги карат да преследват по-конкретна цел. Очевидно днес няма да навлизаме в диети, които са полимерни диети, че ако са олиго-мономерни или специални диети, които са много фокусирани върху много специфични пациенти, но ще класифицираме по-общо диети, които обикновено вземаме повече предвид и са склонни да бъдат най-търсени. Хайде да го направим!
Стипчива диета
Стягащата диета е предназначена за лечение на симптоми като остра диария и затруднява изхождането. Тази диета, като не улеснява този процес, предотвратява обезводняването на тялото. С други думи, тази диета преследва доста терапевтична функция, където включва храни, които също помагат за възстановяване от гастроентерит. Ето 10 стягащи храни, които могат да ви помогнат:
Печен картоф
бял ориз
Пилешки гърди
Нискомаслено обикновено кисело мляко
Варена шунка
Риба на скара (бяла риба)
Печена ябълка без кожа
Лимонада
Супа (за да ви хидратира)
Тип стягаща диета: Меката диета
Меката диета може да се разглежда в рамките на стягащата диета, където се консумират ниско съдържание на твърда храна в случаите, когато имаме стомашни проблеми, затруднения при ядене на храни, свързани с язва на гърлото, устата или стомаха. В този случай това би било стягаща мека диета.
Средиземноморска диета
Кой не е чувал за средиземноморската диета? Тази, която е толкова здравословна и питателна. Средиземноморската диета се характеризира с приема на хранителни вещества като плодове, зеленчуци и зърнени храни и използването на зехтин като източник на мазнини за готвене, в допълнение към умерената консумация на алкохол (за предпочитане червено вино), в допълнение към яденето млечни и рибни, и в умерени количества червено месо.
Знаете ли, че диетата със зехтин може да намали теглото повече от диета без зехтин?
В Испанския вестник за обществено здраве, където са известни изследвания на различни аспекти, свързани със здравето, е проведено сравнително проучване, при което е установена диета със зехтин и друга без масло, където накрая е демонстрирано, че диетата с масло Зехтин намалява индекса на телесна маса и обиколката на талията, наред с други, по отношение на диетата без масло (Zamora, F., Martínez, JM., Gaforio, JJ., Delgado, M., 2018).
Знаете ли, че научно средиземноморската диета благоприятства профилактиката на затлъстяването на черния дроб и помага в борбата с болести като хронично възпаление, висцерални мазнини, диабет тип 2 и метаболитен синдром?
Мазният черен дроб е една от причините, която причинява повече смъртност поради консумацията на излишен алкохол и наситени мазнини. Показано е, че средиземноморската диета заедно с физически упражнения предотвратяват тази патология (Франческа Мария Тровато, Паола Кастрогиовани, Лоренцо Малатино и Джузепе Мусумечи, 2019).
От друга страна, науката също така предполага, че средиземноморската диета може да помогне за предотвратяване на метаболитен синдром благодарение на консумацията на плодове и зеленчуци, бобови растения, наситени мазнини и млечни продукти (Giugliano, D. and Esposito, K., 2008).
Точкова диета или точкова диета
Точковата диета се състои от определяне на поредица от оценки за определени групи храни, така че да е по-лесно за хората, които спазват диета, да установят по-здравословни навици. В зависимост от височината и теглото се установява изчисление, при което се определя поредица от точки на ден, при които тази граница не трябва да се надвишава.