Какъв е оптималният пулс, ако целта е да отслабнете

Открийте фактора на активността, който ви помага да определите разхода на калории

Ако целта ви е да отслабнете, правилното нещо е да се движите между 70 и 80% от максималния си HR. Истината е, че по-висок процент калории се консумира под формата на мазнини, когато тренирате с ниска интензивност, поради което в някои случаи говорим за „зоната за изгаряне на мазнини.“ Така че защо да не упражнявате с няколко удара, за да отслабнете ? Тъй като дори да консумирате повече пропорционално мазнини, в абсолютно изражение се консумират много повече общи калории, когато интензивността се увеличи, до такава степен, че общият резултат е по-голяма консумация на мазнини при висока интензивност, което е това, което търсите.

Има формула за оценка на калорийните разходи, с която е ясно. Коефициентът на активност (AF) е много различен между ходенето, бавното бягане и бързото бягане и това кара консумацията на калории да варира много:

---