Какъв е методът „без диета“, който набира популярност сред младите хора La Voz
Следването на строги планове за хранене е практика от друго поколение. Лидерите в храненето популяризират, предимно от мрежите, значението на променящите се навици.
Всички знаем от леля, майка или баба някаква известна диета на тези, които са обещавали чудеса за кратко време. "Диетата с овесени ядки", "Лунната диета", "Дисоциираната диета" и списъкът продължава ...
Във всички случаи това са строги планове за хранене, които включват начало и край. Като цяло резултатът след първия ден от приключването на диетата е връщането към първоначалното тегло, защото направеното беше да се работи върху ограничения, а не върху промени в навиците. Ограничителните диети са част от друго поколение и те не са това, което милениалите избират.
Преди няколко години, с нарастването на популярността на социалната мрежа Instagram, започна възходът на препратките в храненето, които "митират" за промяната на навиците под знамето на метода "без диета".
Яжте всичко, контролирайки порции. Едно от предложенията за метода "без диета" (AP/File).
Методът „без диета“ е създаден през 2008 г. от д-р Моника Кац. Това е предложение, в което се работят с три оси: диета, емоции и физическа активност. Както подсказва името му, диетата не се спазва, но трите оси се третират изчерпателно, за да се постигне промяна в навиците, която трае с течение на времето и води до по-здравословен живот.
Даниела Натале, завършила специалност „Хранене“ и защитник на метода на д-р Кац, обясни: „През последните години се говори за провала на различните диети, които бяха известни поради фрустрации и липсата на резултати в по-голямата част от население. Има много и това е така, защото по принцип никой не работи, тъй като не е здравословно човек да има забрана да яде определени храни, които му причиняват удоволствие, и трябва да спре да ходи на определени места от страх да не греши с храна.
Яжте всичко, контролирайки порции. Едно от предложенията за метода "без диета" (AP/File).
Натале обясни, че чрез премахване на диетите човек може да яде всичко, но регулирайки количествата. „Важно е да се научим да ядем и да знаем кои храни са полезни за нас и кои не, но да не пренебрегваме онези, които ни доставят удоволствие. В този случай не е същото да изядеш цял шоколад, отколкото да изядеш само парче, което може да ни достави същото удоволствие, без да изпадаме в неудовлетвореност “, каза специалистът.