Какъв е идеалният процент телесни мазнини, за да видите корема си?

Направете коремни мускули Y. плочи прави коремните мускули повече мощен, Но тези шест шоколадови блокчета никога няма да се появят, ако имате слой мазнина, който да ги покрива. Намаляването на общия процент телесни мазнини ще даде определение на тези кореми, които толкова много искате, но колко нисък трябва да бъде този процент на мазнини зависи от пола и генетиката ви.

какъв

Нива на телесни мазнини за абс

Да разкрие коремна дефиниция и евентуално a шест пакета, повечето от мъжки трябва да постигнете процент телесни мазнини 6 до 9%; на Жени Те се нуждаят от 16 до 19% телесни мазнини.

Ако имате тънка конструкция, определените кореми най-вероятно ще се покажат по-бързо. Спортистите и физически годни хора са склонни да имат по-ниски нива на мазнини поради изискванията на тяхната дейност.

Тези проценти на телесните мазнини, разкриващи абс, са значително по-ниски от здравословна препоръка 15-20% за възрастни мъже и 20-25% за жени. Нивата на телесните мазнини в жените обикновено са по-високи от тези на мъжете поради майчинството - тялото на жената е проектирано да поддържа бебе по време на бременност и кърмене.

Нивата са твърде ниски

Наличието на ниски нива на телесни мазнини ще направи корема ви по-вероятно да бъде видим, но това не е гарантирано. Някои хора имат коремни мускули, които са по-слабо сегментирани от други или формираните мускули са неправилни - те не са ясно четири, шест или осем. Без значение каква форма имат тези хора, коремът им просто не изглежда толкова дефиниран, колкото някой с различна генетика.