Какъв е идеалният прием на калории за човек с височина 5 фута и 6 инча с тегло 95 кг?

Е, би било хубаво, ако посочите възрастта и пола си.

прием

Като се има предвид, че той е на повече от 30 години и е мъж, направих следните приспадания:

Считана възраст - 30

Активност: заседнал: малко или никакво упражнение

Нужди 2221 калории/ден, за да поддържате теглото си.

Нужди 1,721 калории/ден, за да загубите 1 килограм на седмица.

Нужди 1,221 калории/ден, за да загубите 2lbs на седмица.

Нужди 2721 калории/ден, за да спечелите 1 килограм на седмица.

Нужди 3,221 калории/ден, за да спечелите 2lbs на седмица.