Какъв час разходка по време на плана за деескалация на HuffPost Life може да ви помогне
БИСКВИТКИТЕ ПОЗВОЛЯВАТ РАЗНОК ХАРАКТЕРИСТИКИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ НАЧИНА, НА КОЙТО СЕ НАЛАДАВАТЕ НА ХУФИНГТОНСКАТА ПОСТ. ЧЕ ИЗПОЛЗВАТЕ ТОЗИ САЙТ, СЪГЛАСЯВАТЕ СЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БИСКВИТКИ В СЪОТВЕТСТВИЕ С НАШИТЕ НАСОКИ. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ КЛИКНЕТЕ ТУК.
„Този нов начин на живот, с който се сблъскахме по време на нашата карантина, пряко повлия на здравето и физическото ни състояние“, казва Мария Плаза, физиотерапевт и учител по пилатес.
Всъщност, двата месеца, през които сме „затворени у дома“ за борба с коронавируса, ни взимат своето. Тялото го забелязва: може да са се появили нови мускулни болки, може би няколко излишни килограма и чувството, че се чувствате по-уморени и по-малко жизнени.
Вратът, гърбът или краката. Малко хора са спасени от това, че не са усетили никакъв мускулен дискомфорт по време на карантината си. Вината? Очевидно е, че малкото физическо натоварване. „Но не само фактът, че имаме по-заседнал живот, е довел до увеличаване на дискомфорта и наранявания на кръста и шийката на матката, той също е повлиял на факта, че в много случаи не сме имали възможност да подготвим подходящо пространство у дома за работа от разстояние, добавена към стреса на ситуацията и трудностите, когато става въпрос за помирение със семейството “, обяснява Мария Плаза.
Към ефектите, които заседналият живот и стресът са причинили върху мускулите и костите ни, трябва да добавим още една от най-повтарящите се промени през тези месеци: добавете няколко килограма, защото със сигурност сме използвали по-малко калории и в много случаи сме яли повече.
„Има хора, които не са качили грам и дори са загубили, защото са адаптирали диетата си към ситуацията, като се има предвид, че тяхната физическа активност се е променила коренно“, казва Елена Джурадо, специалист по хранене, специализирана в спортната дейност. „Но изглежда, че това не е било обща норма и в много домакинства е увеличен приемът на захари, брашно (със сладкиши и хляб), закуски и алкохол. Ако няма упражнения, ние не правим нищо, а ядем и се храним, нормално е хората да са наддали “, обяснява той.
Към двигателните проблеми и наднорменото тегло има такива, които трябва да добавят и други по-важни патологии. Ето как д-р Ирен Мендес, кардиолог, специализирана в сърдечната рехабилитация, предупреждава: „Заседналият начин на живот увеличава риска от страдания от сърдечно-съдови заболявания, които са водещата причина за смърт у нас. От друга страна, физическите упражнения увеличават способността ни за усилия и помагат да се контролират рисковите фактори: холестерол, затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет ".
И трите съвпадат: вече няма нужда да мислите за това, време е да си възвърнете здравето, активността и доброто настроение.
Разхождайки се, най-добрият ни съюзник
Виждали сме го по улиците и сме го чували в най-близката ни среда. Има много хора, които са решили да влязат във форма, като бягат, тъй като първите мерки са започнали да се прилагат на 2 май, за да могат тези над 14 да се наслаждават на часове спорт или разходки.
„След шестдесет дни, без да можете да направите минималните препоръчителни ежедневни стъпки, идеалното е да започнете да ходите. Ползите: предотвратява наранявания и позволява здравословна прогресия "