Как жената трябва да се храни по време на кърмене - Новините

време

Храненето добре по време на кърмене гарантира здравето на майката.

Храненето добре по време на кърмене е не по-малко важно, отколкото по време на бременност. Въпреки че хранителните вещества не влияят върху качеството на млякото, те поддържат здравето на майката. Не се изисква специална диета, но здравословна храна.

Здравословни калории

Насоките на жените как да се хранят по време на кърмене предполагат:

  • Плодове и зеленчуци: препоръчително е да ядете поне пет порции на ден от тези групи храни.
  • Нискомаслени млечни продукти: мляко, кисело мляко и сирене. Предпочитайте тези, които са обогатени с витамин D, тъй като много жени имат дефицит.
  • Пълнозърнести храни: хляб, ориз и тестени изделия. Важно е те да са 100% интегрални.
  • Протеини: месо, което не съдържа много мазнини. По-специално, рибите могат да се ядат 2 до 3 пъти седмично, тъй като те помагат за развитието на зрението на бебето.