Как времето за хранене влияе върху теглото - завидно здраве

Времето на хранене влияе върху нашето тегло, както показват няколко проучвания (iStock)

хранене

Времето на хранене влияе върху нашето тегло. Това се доказва от няколко проучвания като това, проведено от изследователи от Университети в Мурсия, Харвард и Тафтс (САЩ) публикувано в списанието Международен вестник за затлъстяването и това, както агенцията SINC събира, заключава, че не просто това, което ядете, но и когато ядете, може да определи загубата на тегло., В допълнение към отчитането на храните, съставляващи диетата, трябва да вземете предвид по кое време на деня се яде всяко хранене, ако искате да отслабнете или да не го качите.. Дори здравословните храни се консумират най-добре в определени моменти за максимална полза.

„Нашите резултати показват, че тези индивиди, които ядат основния обяд късно - след 15:00 - показват значително по-малко загуба на тегло от тези, които ядат рано - преди 3 часа“, обяснява Марта Гараулет, професор по физиология от Университета в Мурсия и основен автор на това изследване.

Франк Шеър, невролог в Харвардското медицинско училище и старши автор на изследването, отбелязва това бъдеще терапевтични стратегии за отслабване Те трябва да вземат предвид времето на хранене, а не само консумацията на калории и макроелементи, както се правеше досега.

За да извършат изследването, 420 участници с наднормено тегло са следвали лечение за отслабване въз основа на средиземноморската диета в продължение на 20 седмици. Те бяха разделени на две групи: тези, които ядоха рано по обяд и тези, които ядоха късно; според времето на основното обядно хранене в Испания - където се поглъщат 40% от общите дневни калории. И двете групи ядоха едни и същи калории на ден и спяха едни и същи часове всяка вечер, фактори, които също играят роля при загубата на тегло, но изглежда не влияят на тези случаи.