Как упражненията помагат в борбата с депресията Радио Валенсия Cadena SER AMP

Умерената физическа активност може да повиши самочувствието и нивата на мозъчните невротрансмитери, участващи в това заболяване

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

борбата

"Упражненията имат голям потенциал за лечение на депресия. Няма консенсус кой е най-подходящият вид или интензивност, но се подобрява на всички нива: повишава нивата на ендорфин, подобрява самочувствието, планира, помага за фокусиране, подобрява настроението, социалния контакт ... Всички тези елементи могат да благоприятстват излизане от депресия и предотвратяване на човек да попадне в нея ", признава Елиса Галах, клиничен психолог в болница Ла Фе. Нещо, което неотдавнашното упражнение за метаанализ като лечение на депресия вече потвърждава: Мета-анализ, приспособяващ се към пристрастия на публикацията списанието за психиатрични изследвания, което гласи, че „физическата активност има голям и значителен антидепресант ефект при хора с депресия ... Нашите данни силно подкрепят твърдението упражнението е основано на доказателства лечение за депресия" .

Според данните, събрани в Стратегията за психично здраве на Националната здравна система, Испания е европейската държава с най-висок процент на депресивни симптоми сред възрастното население. Между 8% и 15% от хората ще страдат от него през целия си живот. Понастоящем Това е една от трите водещи причини за инвалидност в света, но през 2030 г. според Световната здравна организация (СЗО) тя може да се превърне в водеща причина.

Честите психични разстройства се увеличават по целия свят. Между 1990 и 2013 г. броят на хората с депресия или тревожност се е увеличил с около 50% (от 416 на 615 милиона). Около 10% от световното население е засегнато от един от тях. „Депресията и тревожността са най-често срещаните психични разстройства. Депресията е силно изразена при възрастните хора и съществува риск тя да се превърне в основната причина за увреждане през следващите години “, казва Галах. "Това е разстройство на настроението, губите желание да правите неща, тъгувате и липсва самочувствие. Тревожността идва с много физически симптоми (тахикардия, сърцебиене, натиск в гърдите, треперене) ”, добавя той.