Как упражненията ми помагат в процеса на отслабване
Когато решим да се подложим на „диета“, тоест опитваме се да отслабнем, веднага започваме да контролираме какво ядем и колко ядем.
Изглежда, че тези храни, които трябва да елиминираме или да ги ограничим, веднага идват на ум.
Но вземаме ли предвид, че освен да се храним по различен начин и в зависимост от това кои храни, в по-малко количество, много е важно да включим и физически упражнения като основен стълб на нашия процес на отслабване?
Както вече обясних в Какво трябва да взема предвид, за да отслабна?, Много е важно, че когато теглото ни падне, това, което губим, е мазнините, а не мускулната маса.
Ето защо е много важно упражненията да са навик, който придобиваме, за да постигнем целта си и да я продължим в бъдеще.
Защо упражненията ни помагат?
Когато следваме диета за отслабване, това, което правим, е да ядем по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ни, за да изпълнява всичките си функции, плюс ежедневната активност.
За да компенсира тази енергия, която й липсва, това, което ще направи, е да използва резервите, които са в нашето тяло. Тези резерви са захар, мазнини и протеини.
Следователно ще губим мазнини, но и мускулна маса.
След като загубим желаното тегло, тялото ни ще изглежда по-стройно, но процентът на телесните мазнини вероятно не е спаднал толкова, колкото бихме искали, тъй като е съпроводен със загуба на мускулна маса.
Така че, ще бъдем по-слаби, но със сигурност няма да видим нещо "отпуснато".
