Как трябва да подобрим диетата си Как да отслабнем
Увеличаването на консумацията на риба, зеленчуци и бобови растения и намаляването на приема на мазнини и калории е основният съвет, даден от този известен специалист, за да бъдете здрави чрез диета. Рамон Санчес Оканя подкрепи кампанията с неговата подкрепа, повод, че използвахме възможността да си поговорим с този специалист по хранене.
Как трябва да подобрим диетата си?
Ако има няколко излишни килограма (които със сигурност сме окачили с коледните ексцесии), трябва да започнем да компенсираме. И тъй като говорим за замразени храни, нека кажем, че специалистите от Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA) предлагат замразени зеленчуци и риба като опция за възстановяване от излишъци. Започнете със здравословни и чисти продукти, за да можете да подготвите диета с ниско съдържание на мазнини и нискокалорични калории.
Защо трябва да избягваме "запои"?
Трябва да сме наясно, че един грам протеин и един грам въглехидрати ни осигуряват четири калории. Един грам мазнина обаче ни дава девет калории, повече от два пъти. Първият съвет тогава е да намалите приема на мазнини колкото е възможно повече и да компенсирате с този на ve
твърдост. По отношение на протеините, рибата винаги има по-малко мазнини от месото.
Какви според вас са основните опасности за здравето ни чрез диетата?
Много съм оптимист в това отношение. Когато ме питат за добавки, за опасностите от инсектициди, за луди крави и онези аларми за здравето (които са циклични, да не го забравяме), винаги казвам едно и също: никога не сме яли по-добре от сега. И никога не сме живели толкова много или толкова добре, колкото сега. Вярно е, че заплахите започват, като затлъстяването. И срещу него трябва да се биете. Намираме се в заседнал свят, който е една от опасностите. Трябва да поддържаме нашата средиземноморска диета и трябва да насърчаваме децата си, освен физически упражнения, консумацията на зеленчуци и риба. Рядко се случва момче да се наслади на тези две храни. Защо? Защото не сме го насърчавали добре.