Как трябва да бъде храненето при кърмещи майки - По-добре със здравето
Кърмещите майки се сблъскват с всякакви въпроси относно здравето на бебето си. Това се случва по-често при новородени майки, но дори експертите имат съмнения. Един от основните съмненията са относно храненето при кърмачки.
Ако преминавате през този красив етап, продължете да четете, защото ние ще ви разкажем някои неща, които трябва да имате предвид. Не забравяйте, че всичко, което пиете и ядете по това време от живота си, влияе върху здравето на вашето бебе.
Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, е, че това влияние върху здравето на вашето дете се запазва през целия му живот. Затова е жизненоважно да му осигурите наистина здравословни хранителни вещества. Ако си мислил за това?
Хранене при кърмачки
Въпреки че много жени смятат, че случаят е такъв, реалността е, че кърмещите майки не се нуждаят от специална диета. Това, от което се нуждаят, е правилната и здравословна диета, която им позволява да получат всички хранителни вещества, необходими на организма.
По този начин вашето мляко ще помогне на вашето бебе да се храни добре и да се развива правилно. По принцип диетата трябва да включва:
Точното количество калории
Тъй като тялото ще се нуждае от повече енергия, за да се грижи за бебето и да компенсира калориите, които консумира чрез млякото ви, идеално е леко да увеличите консумацията му. Според изследване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, все пак ще ви трябват допълнителни 500 kcal на ден ще зависи много от дейностите, които правите.
В случай, че имате някакво наднормено тегло, опитайте се първо да отидете на диетолог за да избегнете влошаване на проблема. Също така не забравяйте, че упражненията трябва да бъдат основна част от рутината за възстановяване на фигурата след раждането.
Ако бременността е била сложна и имате нужда от почивка, важно е малко по малко да възобновите рутината и физическата си активност. Не забравяйте да попитате Вашия лекар за промени в диетата и активността, които трябва да вземете предвид, ако това е вашият случай.