Как трябва да бъде диетата през първите седмици на бременността

Да! Бременна си! Вие сте в първите си седмици и вече забелязвате определени промени в тялото си. Когато започнете да осъзнавате, че ще бъдете майка, безброй чувства ви нападат като радост, еуфория и вълнение.

Седмица по седмица бременност е прекрасна, уникална и неповторима сцена, но не е освободен от страхове и съмнения, особено що се отнася до храната.

Какво да ям? Да ям ли за двама? Ще взема ли толкова много тегло, че да не мога да го сваля по-късно? Колко килограма ще кача? Има ли храна, която трябва да избягвам, за да не навредя на бъдещото си бебе? Трябва ли да приемам витаминна добавка?

Хранене през първите седмици на бременност е от решаващо значение за правилното развитие на тъканите и органите на вашето бебе.

След това препоръчваме някои насоки, за да се храните здравословно, балансирано и правилно и така можете да получите всички необходими хранителни вещества за правилното развитие на вашата бременност.

Добри диетични насоки през първите седмици на бременността:

Яжте 5 до 6 пъти на ден в малки количества и дъвчете бавно, за да избегнете възможни киселини.
Пийте 2 до 3 литра вода на ден. Ще избегнете запек и ще поддържате правилната хидратация на тялото.
Избягвайте подправки, газирани напитки, алкохол, мазни или силно преработени храни и големи количества чай или кафе.
Избягвайте големите сини риби като риба тон или акула, тъй като високото им съдържание на живак може да навреди на плода, да ги замени със сардини или аншоа.
Вземете добавка с фолиева киселина. От съществено значение е за развитието на нервната система на плода и за избягване на спина бифида и други малформации.
Увеличете приема на желязо, цинк, калций, фолиева киселина и витамини от група В.
Намалете приема на сол, за да избегнете задържането на течности и хипертонията.