Как трябва да бъде диетата по време на бременност Sascha Fitness

Адаптирането на вашата диета по време на бременност изглежда трудна задача, много жени се усложняват и стресират, когато става въпрос за хранене, особено поради последствията, които това ще доведе до здравето на бебето или собствената им физика.

Истината е, че повечето хора имат фалшивото убеждение, че когато сте бременна, трябва да "ядете за двама" или "да се храните по-добре", а в действителност трябва да изядете само 300 калории повече спрямо дневния си прием.

Тези „допълнителни“ калории не означават големи количества храна, през първия триместър на бременността можете да ги допълвате с малко ориз, смутита и т.н. (виждате, че не е необходимо да прекалявате). През третия триместър около 450 допълнителни калории на ден, базирани на повече протеини, въглехидрати и добри мазнини.

Препоръчително е да се ограничите до консумацията на нездравословна храна, тъй като тя не ви осигурява почти никакви витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае и по-малко, когато хранете друг живот.

Няколко идеи, за да се храните:

Избягвайте опасни храни, тъй като те могат да съдържат бактерии и да повлияят на здравето на бебето.

---