Как трябва да бъде диетата на професионалния спортист

След тренировка храната може да бъде малко по-калорична и богата на въглехидрати, за да възстанови изтощените елементи

Актуализирано: 20 октомври 2020 г.

The дневен хранителен план на професионален спортист това ще зависи от времето на обучението, неговата интензивност и продължителност. Най-общо: закуски те трябва да бъдат пълни с нискомаслени млечни продукти, сложни въглехидрати под формата на хляб или препечен хляб или обикновени бисквитки или зърнени закуски, плодове и някои допълнителни храни като масло, масло или маргарин, конфитюр, захар, какао или мед, варена шунка, серано или пуйка на скара.

Трябва да има малко храна от групата на сложни въглехидрати. Сред тях най-добре се понасят тези с нисък гликемичен индекс, т.е. способността им да повишават кръвната захар или захар за определено време. Пълнозърнестите храни или зърнените култури, смесени с някои зеленчуци, които осигуряват фибри, имат по-нисък гликемичен индекс, така че обикновено са по-препоръчителни.

---