Как свалих 43 килограма за 6 месеца (без да тренирам)
Отслабнете с 43 килограма за 6 месеца? Това възможно ли е?
Прочетете и открийте историята на Jai Khanna, студентка по интериорен дизайн, която успя да свали 43 килограма само за 6 месеца (и без да спортува).
Как се справи? Чрез контрол на порциите! Да видим за какво става въпрос.
Ако сте като Джай и обичате да ядете големи порции и много ястия, контролът на порциите може да е трикът за вас.
Любителите на китайски бюфети, огромни закуски, мезета, менюта от пет ястия, цели пици, гювечета, пълни с макарони и сирене, пълни вани или сладолед и пържени картофи от семеен размер, прочетете какво следва!
Вдъхновяващо пътуване за отслабване, използващо контрол на порциите
Джай Хана обича храната.
Той го обича толкова много, че нещата малко излизат извън контрол и той лесно може да изяде огромно хранене от 2000 калории за едно заседание и няколко от тях през целия ден.
Големите му порции го карат да тежи повече от 130 килограма преди 19-годишна възраст с малко мускули и много телесни мазнини.
Неговата повратна точка беше сватбата на един от роднините му.
Погледна се в огледалото и се засрами. Знаех, че трябва да направя нещо. Той си обеща да направи промяна.
Отне на Джей около 6 месеца, за да свали почти 50 килограма.
Изхождайки от Индия, диетата на Джай се състои главно от индийски ястия, като ротис, сабзи, райта и салати, естествено здравословни ястия.
Той не промени диетата си и дори не започна да тренира.
Знаейки, че порциите му са проблемът, той научи за здравословните размери на порциите и остана на път с контрола на порциите, докато здравословните размери на хранене не станаха естествени за него.
Джай научи, че може да обича и да се наслаждава на храната, без да преяжда.
Поддържа фокус и мотивация, като има предвид нейната визия за бъдещото си аз.
Неговата история не е чист късмет, има безброй тестове, които показват ползите от контрола на порциите при отслабване.
Ти като Джай ли си? Може ли големите хранения да ви държат на нездравословно тегло?
Не ми пука вече. Можете също така да научите контрол на порциите и да загубите всички нежелани килограми като шампион.
Следвайте тези стъпки и се насладете на резултатите.
Как можете да отслабнете, като използвате контрол на порциите?
Погледнете снимката и можете да я разберете перфектно.
За да отслабнете с контрол на порциите, трябва само да сте наясно с 2 основни понятия:
1. - Размерът на порциите (в зависимост от това дали са протеини, зеленчуци, сложни въглехидрати или мазнини)
2. - Храните, които можете да включите (трябва да се ограничите до истинска храна, която е хранително гъста).
Продължавай да четеш! Тук по-долу обясняваме повече!
Инвестирайте в инструменти за измерване
Инструментите за измерване като чаши, лъжички, лъжички за чай и везни за храна са вашите приятели.
Те могат да ви помогнат не само в началото на вашето пътуване, но и по-късно в вашите готварски експерименти.
Научете се да гледате на храната си с очи
Инструментите за измерване не винаги са на разположение и изчисляването на размера на порциите може да бъде полезно, когато вечеряте навън или присъствате на вечеря.
Половин чаша е с размер на лъжичка за сладолед, чаша е с размер на топка за тенис, а супена лъжица е с размер на домино.