Как стандартната американска диета и цьолиакия причиняват дисбиоза на червата - Wummit

Умора на надбъбречните жлези за манекени

Стресът, причинен от нездравословно тънко черво, може да доведе до надбъбречна умора. Това често се причинява от дисбаланс в стомашно-чревните бактерии, причинявайки загуба на целостта на чревните клетки; плътните връзки се износват и има пропуски между клетките. Клетките са загубили лепилото, което ги кара да работят добре.

американска

Стандартната американска диета и състояние, наречено цьолиакия, могат да бъдат причини за чревна дисбиоза.

Как стандартната американска диета води до чревна дисбиоза

Вашата диета вероятно е много ТЪЖНА. Западната или стандартна американска диета (SAD) се състои от преработени, провъзпалителни, киселинни, висококалорични храни с ниска хранителна стойност. Диетата допринася за свръхрастежа на лоша микрофлора в червата. Това е формула за здравословни проблеми. Американската диета допринася значително за много от здравословните проблеми на нацията.

Какви са хранителните насоки, които да следвате? Повечето хора си спомнят Хранителната пирамида, но тя претърпя някои ревизии, особено в светлината на здравословните проблеми, измъчващи Съединените щати. Ето акцентите на новите и преработени насоки (сега известни като MyPlate, публикувани от Министерство на земеделието на САЩ):

  • Ограничете захарта, мазнините и повечето масла. Имайте предвид, че видът мазнини има значение. Искате да сте сигурни, че около една пета от вашата диета включва храни, които съдържат здравословни мазнини. Лошите мазнини включват трансмазнини и наситени мазнини. Добрите мазнини се намират в храни, богати на полиненаситени мастни киселини; например риба (като сьомга и пъстърва) и ядки и семена (като слънчогледови семена).
  • Увеличете приема на плодове и зеленчуци, особено зеленчуци. Вашата цел трябва да бъде да ядете 2,5 до 5 чаши зеленчуци и 1,5 до 4 чаши плодове всеки ден.
  • Стойте далеч от сокове с високо съдържание на захар. Съдържанието на захар отрича всякакви ползи за здравето, които сокът може да осигури. Не забравяйте, че захарта увеличава общото възпаление на тялото експоненциално; това е и гориво за Candida.
  • Ограничете млечните продукти, освен ако продуктът не е ферментирал, като кисело мляко и кефир.
  • Увеличете консумацията на храни, които не са рафинирани или преработени.
  • Ако ядете животински протеини, отидете на риба и постно месо.