Как се прави палео хляб Топ 3 рецепти
Палео диетата включва много наясно с разрешените храни и забранените храни. Хлябът е важна част от ежедневната ни диета. Палео диетата обаче изключва зърнените храни. За да преодолеете този проблем, защо не си направите сами палео хляб
След кратко представяне на палео философията ще ви дадем няколко съвета за приготвяне на вкусен палео хляб, който отговаря на правилата на палео диетата. Ще ви поверим по-специално 3 рецепти за палео хляб, които можете да коригирате според вашите желания.
Съдържание
Какво имаме предвид под палео?
Повече от диета, палео е преди всичко начин на живот. Промените в диетата ни през последните хилядолетия доведоха до много заболявания. Болестите на цивилизацията (например диабет) се дължат отчасти на консумацията на храни, които нашите далечни предци не са яли. Именно от тази идея се роди палео диетата. Тази диета е да се ядат само храни, които вече са били налични там 10 000 години. Това включва изключването на преработени храни и зърнени храни. Напротив, ще консумираме много риба, плодове и зеленчуци. Обратно към произхода.
Какви са разрешените храни от палео диетата?
За разлика от повечето други диети, палео диетата е доста трудоемка за изпълнение. Първо трябва да имаме ясна представа за разрешени храни и забранени храни. Списъкът на разрешените храни е много дълъг. Някои насоки обаче могат да бъдат установени. След като разберете палео философията, ще разберете по-лесно между храните, които можете да ядете, и храните, които не можете да ядете.
Разрешени са само храни, които са били на разположение от началото на времето. Имайки предвид този принцип, ще ви помогне да различавате по-добре. Разрешени са следните храни:
- Риба
- Месо - стига то да не идва от животни, хранени със зърно
- Птици - например патица, пуйка и пиле
- Плодове и зеленчуци
- Коренни зеленчуци - Например сладък картоф и маниока
- Плодове - Например ябълки и краставици
- Ядки - Например бадеми, лешници и кашу
- Масла и мазнини - Например кокосово масло и зехтин
С изключение на няколко изненадващи съставки, тези храни няма да се превърнат в рецепти за палео хляб.
Полезна ли е палео диетата за вашето здраве?
Много от болестите, на които сме били изложени, не са съществували в миналото, но не затова диетата Палео е полезна за вас. Палео диетата изключва някои храни, които обикновено се препоръчват. Макар и богати на ползи за здравето, зърнените храни и млечните продукти нямат място в палео диетата. Дефицитът на млечни и зърнени продукти може да доведе до дефицит на калций и фибри. За щастие, добрата палео диета ще поеме този риск от неспазване и ще включи други храни, които ще я предотвратят.
Добавянето на палео хляб към вашата диета може да направи вашата диета по-здравословна, тъй като палео хлябът е богат на хранителни вещества. По-нататък в тази статия ще намерите три здравословни и вкусни рецепти за палео хляб.
Сложете палео хляба
В повечето случаи придържането към палео диетата не е проблем. Хората, които спазват палео диетата, се хранят сито. На повечето обаче им липсва храната, с която са свикнали, особено хлябът. Палео диетата предлага достатъчно други храни, но много хора все още трябва да ядат хляб. Палео хлябът може да преодолее този проблем.