Как се прави нашата седмична диета
Абонирайте се за Vitónica
От дълго време на Vitónica представяме през почивните дни меню, което ни помага да планираме балансирана диета. Именно за нашата седмична диета обясняваме по-долу как го правим.
Целта на нашата седмична диета
Доброто планиране на ежедневната ви диета е от ключово значение за по-здравословното хранене, следователно и за нашето седмична диета има за цел да ни насочи към организацията на ежедневното меню вкъщи и планирането, което то изисква: от покупката и избора на съставки, до приготвянето на същото.
С тази цел нашата седмична диета се изготвя, като се вземат предвид различни аспекти, които допринасят за здравословното хранене: порции дневна храна, разпределение на храненето през целия ден, а също така, честота на консумация от храната през седмицата.
Със седмичната диета възнамеряваме да ви помогнем да се храните по-добре и с тази цел много пъти сме създавали диети със специално предназначение Насочена към аудитория с различни нужди, например: за диабет, за намаляване на холестерола, за отслабване, за целиакия и други.
Ежедневни порции
В един ден от нашата седмична диета се включват различни групи храни в различни пропорции, за да се постигнат хранителните цели за испанското население и по този начин да се насърчи правилното функциониране на тялото с хранителни вещества какво му трябва.
По същия начин се разглеждат препоръчителните количества хранителни вещества за всеки ден и въз основа на тях изчисляваме количества или порции от всяка храна за консумация. Например, ако здрав възрастен трябва да консумира 800 mg калций на ден в нашата диета, ние винаги се опитваме да включим минимум две порции млечни продукти или съставки, които предлагат това хранително вещество в неговата заместител.