Как се прави диетата 5

Той е един от издръжка които са били най-успешни в Обединеното кралство поради тяхната висока ефективност и лекота на използване. The диета 5.2 Състои се от това да ядете 5 дни в седмицата, каквото искате, като спазвате препоръчаните калории (2000 за жените, 2500 за мъжете) и 2 дни да правите полу-гладно, тоест консумирате само 500 калории за жени и 600 за мъже.

В OneHowTo искаме да познавате този метод на хранене в дълбочина, затова Ви информираме как се прави диетата 5.2, метод, който революционизира пейзажа на плановете за отслабване.

1. Диета 5.2
2. Основните правила на диетата 5.2
3. Съвети за гладни дни
4. Предимства на диетата 5.2
5. Недостатъци на диетата 5.2
6. Примери за гладуване в диетата 5.2

Диета 5.2

The диета 5.2 Състои се от това да се храните естествено в продължение на 5 дни в седмицата и да правите полубързо още 2 дни от седмицата, което не бива да бъде последователно. Това е пример за седмица на диета 5.2 би се:

• Понеделник: правете полу-гладно (500 kcal за жени, 600 kcal за мъже)
• Вторник: яжте нормално (2000 kcal за жени, 2500 kcal за мъже)
• Сряда: яжте нормално
• Четвъртък: правете полубързо
• Петък: яжте нормално
• Събота: яжте нормално
• Неделя: яжте нормално

Това разпределение на калориите през седмицата гарантира, че вашият седмичен прием се намалява, без дори да се усетите, защото можете да се храните нормално през останалите 5 дни от седмицата. Разбира се: препоръчително е по време на "нормални" дни да се храните балансирано, да не се налага да се отказвате от въглехидрати, но трябва да се грижите за количествата.

По време на гладуване се препоръчва да пиете много течности, за да поддържате тялото си хидратирано и да подпомагате елиминирането на токсините. 500 ккал, които можете да вземете, докато гладувате в диета 5.2 Можете да ги разпределите по начина, по който искате, но без да превишавате тази сума, тъй като основното правило е да накарате диетата да работи.

Трябва да имате предвид, че за отидете на диета 5.2 ще видите как тялото ви започва отслабнете бързо през първите седмици, но тогава отслабването е по-бавно и прогресивно. Не се отчайвайте обаче: дори да вървите бавно, ще отслабнете и резултатите ще бъдат по-трайни.

Основните правила на диетата 5.2

Да успеем с диета 5.2 От съществено значение е да спазвате основни правила от тази диета, в противен случай няма да видите желаните ефекти и няма да можете да отслабнете:

Съвети за гладни дни

Основната предпоставка на диета 5.2 Състои се от 2-те седмични гладни дни, които трябва да направите, за да отслабнете. За да изясним всякакви съмнения, които може да имате в това отношение, в OneHowTo ви даваме някои съвети и разяснения относно това, което можете да направите през тези дни.

• По време на гладуването можете да ядете каквото искате, но без да надвишавате 500 ккал на ден. Тоест, ако този ден искате да похарчите всичките си калории, ядейки пълен хамбургер, направете го, но имайте предвид, че няма да можете да ядете нищо друго през деня.

---