Как правилно да се развие фазата на мускулния обем - CMD Sport

(5-22-2015). В областта на фитнеса обемната фаза е тази, която има за цел да напълнее, за да увеличи мускулната маса. За кой профил на хората е посочен и как трябва да се прави правилно, без да излагаме здравето си на риск?

развие

Голям процент от младите хора, които практикуват фитнес в днешно време, изпълняват упражнения и режими на хранене без какъвто и да е вид контрол и надзор, които в много случаи далеч не са най-правилните и посочени за техния профил. Обикновено това се случва, когато човекът е заслепен от резултатите, получени от приятел или член на семейството и се опитва да копира процеса, който е следвал, без да се консултира с него преди това.

Както обяснява Ърнест Хименес, личен треньор и диетолог в Tot Fitness, „всеки човек е различен от друг. Ето защо, преди да започнете каквато и да е фаза, било то обем или дефиниция, препоръчително е да се предадете в ръцете на професионалист, който контролира целия процес, така че целите, които трябва да бъдат постигнати, да бъдат успешно постигнати. Освен това трябва да се подчертае, че всеки човек има различен метаболизъм и че в случай, че човек се стреми да натрупа мускулна маса, ще е необходимо да го има предвид, за да се оправи. ".

Фаза на обема е показана, когато искате мускулно подобрение в най-широкия смисъл, или за естетически цели, или защото състезателен професионалист иска да промени теглото и категорията. „В този случай, за да се получи анаболизъм или повишена мускулна маса, трябва да има прием на храна, по-голям от енергийните разходи на човека. Ако ядете това, което похарчите, то няма да бъде увеличено или загубено, просто ще има поддръжка ”, обяснява Ърнест

Как да го направя

Диетичният модел, който трябва да се следва по време на фаза на обема, винаги трябва да бъде максимално персонализиран, като винаги се вземат предвид възможните непоносимости, които човек може да има, както и способността на тялото му да трансформира храната в енергия по-бързо или по-бавно.