Някои съвети за избягване на наранявания на гърба

Гърбът е част от тялото ни, която страда от постоянна агресия отвън, и това е понасяйте силен натиск през целия ден. Но в много случаи това се подчертава, ако правим неподходящи движения или поддържаме вредни навици.

Важно е всеки ден да следваме поредица от необходими насоки, така че гърбът ни винаги да е отпуснат, избягвайки наранявания на шийката на матката, лумбална болка, контрактури. За това просто трябва възпитаваме нашето поведение и да знаем как трябва да се държим по всяко време, за да облекчим напрежението в гърба, когато е възможно.

Позата ни е много важна за здравето на гърба ни. Гръбначният стълб почти винаги трябва да е изправен избягване на странни движения и принудителни пози, които разтоварват цялото тегло на тялото ни върху гръбначния стълб. Когато седим, ходим или спортуваме, трябва да обърнем специално внимание на стойката на гърба. Движенията, при които извиваме гръбначния стълб с принудителни пози, могат да предизвикат наранявания или бъдещи неразположения.

Важно е да имаме силен гръб. Мускулите са тези, които защитават костите и тези, които издържат на всички напъни. Ето защо е от съществено значение поддържайте добър мускулен тонус в гърба. Можем да постигнем това, като правим тонизиращи упражнения като вдигане на тежести, плуване, пилатес. Ако мускулите ни не са в перфектно състояние, имаме по-голям риск да се нараним.

---