Как пазачите ни убиват и 5 начина да го избегнем - Beeseet
Споделете тази публикация
Когато влезем в медицинското училище, всички знаем, че ще сме дежурни. Отчасти сме развълнувани от идеята да бъдем част от онзи елит, който може да остане буден след лягане, след години борба с потисничеството на нашите майки, които ни принудиха да спим рано (мамо, прости ми, не знаех какво правеше).
Никой не ни обясни, нито ще ни обясни, смъртоносните ефекти на нощните часовници, поддържани във времето, и как можем поне да се справим с тях. Мисля, че това е една от неудобните истини, която изглежда най-добре да се постави под килима.
Съвсем логично е в света, че практиката да тренирате по цял ден и след това да оставате будни по време на смяна не е добра за вашето здраве. Тази практика принуждава тялото ви да функционира по график, който противоречи на естествения циркаден ритъм. Хормонален цикъл, който майката природа развива от векове. Никога не е добра идея да се противопоставяте на майката природа.
Но освен да се оплакваме от охраната и да ги поемаме като част от работата, бих се радвал да ни съобщите за броя на сериозните медицински проблеми, които това би довело, и как бихме могли да се справим с тях, ако не беше възможно да ги избегнем.
Щетите са причинени от намеса в естествения ритъм на съня. Докато тялото спи, тялото ни елиминира токсините, възстановява нараняванията и намалява стреса. Прави го милиони години. И той не разбира, че от около 150 години сме решили, че група хора оспорват неговите проекти.
И като всяко предизвикателство към божествения дизайн, той има своята цена. Доста скъпа цена, за която трябва да сме наясно.
Увеличава риска от рак на гърдата: Изненадан съм, че в днешно време все още никой не се интересува от жени, които се грижат за нашето здраве. Жените, които обръщат цикъла си на сън, са изложени на много по-висок риск от рак на гърдата. Няма значение дали работите постоянно през нощта или само една вечер в седмицата.
Риск от депресия: това вече не са само стресови условия на труд, липса на средства, недостатъчно заплащане; нощните часовници също допринасят за значително увеличаване на шанса за клинична депресия и други разстройства на настроението
Увеличава риска от трудови злополуки без значение колко разговор имате, когато се опитате да останете будни и в движение, тялото ви все още ще иска да се изключи. Това води до намаляване на способността ви да се фокусирате и внимавате. Много по-вероятно е да се убодете със замърсена спринцовка или да се нараните по време на тези смени.
Затлъстяване и диабет Промяната на циркадния цикъл също влияе върху метаболизма ви. Лептинът е от съществено значение за регулиране на теглото, нивата на кръвната захар и инсулина. Целият този дисбаланс в производството на хормони влияе върху теглото ви и ви излага на риск от диабет, дори ако имате здравословна диета.