8 основни храни за вашата чревна флора

Актуализирано на 29 септември 2020 г. 11:49

храни

Те балансират червата и следователно помагат за правилното функциониране на тялото и ума.

Ако искаш поддържайте чревната си флора в добро състояние и, между другото, насърчавайте общото си здраве, не забравяйте включете пробиотици и пребиотици във вашата диета. Даваме ви 8 идеи да ги консумирате.

6 ползи от приема на пробиотични храни

1. Соево кисело мляко

Осигурява полезните Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus, които контролират разпространението на патогенни бактерии и подобряване на имунитета на чревно ниво.

2. Воден кефир

Съдържа десетки полезни микроорганизми, включително Lactobacillus acidophilus и Saccharomyces kefir. Посочва се преди запек и пред симптоми на чревно възпаление. За да го направите у дома, имате нужда от възли от кефир че можете да отглеждате у дома. Ако искате да научите как да го направите, ето рецептата.

3. Ферментирали зеленчуци

Те са много хранителни и противоракови, Като кисело зеле на основата на зеле с Leuconostoc mesentedamientos, Lactobacillus, Streptococcus, Pediococcus или корейски кимчи.

4. Мисо

Получава се от соева ферментация, пшеница, ориз или ечемик с гъбата Aspergillus oryzae. Използва се за приготвяне горещи супи че не трябва да кипне, както и за други ястия.